Не совсем овечки, но...Если есть какая-то конкретная причина, не дающая уснуть (проблемы на работе, экзамен на носу, лирические переживания и т.п.), я ее визуализировала (актуально было в студенческие времена во время активной подготовки к экзаменам, когда мозг закипал от объема информации), например, представляла административный кодекс маленькой красивой книжкой с кожаной обложкой и тиснеными золотыми надписями, которую прятала сначала в одну красивую коробочку (внимательно продумывала детали, цвет, размер, замочки и т.п.), потом эту коробочку и другую и т.п. Где-то на 3й всегда засыпала. Т.е. я постаралась отрицательные эмоции от предмета сделать положительными, а тщательная прорисовка деталей помогала расслабиться. Можно попытаться что-нибудь придумать по аналогии.
Моя подруга к примеру, когда долго не может уснуть, одевается и выходит на улицу минут на 15 и потом говорит, может спокойно уснуть.
